[...] Nie zrobisz dużych mieśni samą izolacją. Izolacja( bezpośredni atak )musi być poprzedzona wielostawowcem ( pośredni atak ), wielostawowiec musi być poparty izolacją. A jak wiadomo ważniejszy jest wielostawowiec. No tak, ale czy ja kiedykolwiek stawiałem cwiczenia izolowane nad wielostawowymi, jesli chodzi o budowe masy? To oczywiste, ze te [...]
[...] na lawce (na klatke) i wyciskanie zza/z przed glowy na barki. jezeli zrobie klatke, prawdopodobnie nie bede mial juz wystarczajaco duzo sily na mocne wyciskanie na barki. jakis pomysl jak dobrac kolejnosc cwiczen lub jaka kolwiek inna porada? Rozwiązania sa właściwie dwa. Pierwszym jest wlasnie wykonanie wszystkich ćwiczeń na klatke i dopiero [...]
[...] na sile i masie, niż samej masie, co w takim razie radzisz? Następne pytanie, skoro hipertrofia niefunkcjonalna (od 12 do 8 powtórzeń) daje tylko masę bez przyrostu siły (jak pisałeś w artykule), to jak się to ma do tego "Rampa to swietna metoda na zwiekszenie sily, a jak wiemy bez przyrostu sily masa nie rosnie lub rosnie bardzo wolno." Nie [...]
Tak, tak, wiem o tym, ale na dole jest napisane: "Jak widać, triceps jest dzień po barkach, jednak przy rozkładzie pięciodniowym trudno tego uniknąć." Jesli wtorek i czwartek ma byc off, to wyjdzie czterodniowa sieczka. Cztery treningi podrzad to naprawde duzo i mozesz nie wyrobic.
[...] to tylko jedna z przyczyn, dla ktorych nie notujesz postepow jesli chodzi o obwod lap. Inna jest przeladowany trening tricepsa, byc moze zaniedbanie ramiennego i ramienno-promieniowego, a takze nieodpowiednia dieta lub regeneracja (tutaj nie wiem, jak postepy masowo-silowe w innych partiach). Zmieniony przez - Ballomus w dniu 2010-10-31 15:14:22
[...] klata+przod/bok barkow+triceps, rozumiem ze najbardziej rozwijajacymi mase cwiczeniami jest wyciskanie na lawce (na klatke) i wyciskanie zza/z przed glowy na barki. jezeli zrobie klatke, prawdopodobnie nie bede mial juz wystarczajaco duzo sily na mocne wyciskanie na barki. jakis pomysl jak dobrac kolejnosc cwiczen lub jaka kolwiek inna porada?
Bardzo dużo rzeczy dowiedziałem się z tutaj :) Jedno tylko pytanie dla autora: "Przykładowe podziały trzy, cztero i pięciodniowe" - jak je odczytać bo między linijkami jest "off" i nie wiem czy to jakieś emonty, których u mnie nie pokazuje, czy ma to jakieś inne znaczenie. Kompletnie tego nie ogarniam.
jakie jest tamtejsze społeczesnswto napisz cokolwiek xD wczoraj jak wspomnialem mi sie nie chcialo juz,teraz przed treningiem napisze. kraje takie jak holandia i pare innych do lat 60-70klepaly niezla biede i gdyby nie dostaly pomocy od usa i nie uwolnily gospodarek to bylyby bardziej zyebane niz Polska czyli ludzie tez xD holendrom zostalo sporo [...]
[...] pokazywala ze jej zalezy a zaraz nie, albo raz gadamy.na fb normalnie zeby nastepnego.dnia odczytala wiadomosc.am odpisala po 4h skoro mozna odczytac to i odpisac, to samo jak mozna kurfa telefonu nie odbierac ? ( za prwnie przy znajomych ), nie jestem zabawka jutro gadam z jej starszym o 18 zobaczymy co mi powie, doradzi mam dosc kurfa, tak [...]
[...] takie kontuzjogenne cwiczenie jest teraz barki se robie obecnie na suwnicy smitha a hantelek nie wyciskam wcale a barki niby lubia duzo ruchów i krotkie przerwy ale tak jak kiedys pisałes moze to tez zalezec od osoby xD ja se cwicze akurat tak na barki nie narzekam akurat xD nie powiem zdarzało mi sie tez wziasc np 20kg x 20 ruchow %-) [...]
ty nie jak Pov bo ja bedonc duzo niszym mam łape jak Tanq xD%-) 20cm wzorstu to jest duzo takiego tanka jednym strzałem skłądam jak meble z ikei %-) Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2016-10-10 20:34:56
[...] kamizelka i inne atrybuty kojarzące się z tą właśnie grupą społeczną. Janusz, tak będę go dalej nazywał, wchodzi na stację rozgląda się i mówi: "mam problem". Tak szybko jak Janusz skończył mówić, tak szybko pojawił się jeden z pracowników stacji. "Jakiż to problem tego pięknego poranka?" pyta pracownik. - Zatankowałem za dużo paliwa i nie [...]
[...] z braku miejsca xD teraz mam go na 50m2 i jest ok Warez mysli ze dla psa lepszy jest kojec i ogrod niz kochajaca rodzina dbajaca o psa Z ktora moze spedzac czas A nie jak na.jego wsiach przywioza i niech siedzi za ogrodzeniem Troche poczytac wystarczy co dla psow lepsze Zmieniony przez - TanQer w dniu 2017-10-01 08:49:42 Bo generalnie dla [...]
[...] ktore sa mi kradzione zeby potem mi je oddali ,ale uszczuplone o podatek wiec kurfa sprawiedliwe to nie jest xD to jest pof 18% gdzie 10%wakacyjne i 8%urlopowego dodatku,ale jak za duzo zarobisz to masz wyzszy podatek tzn mniej dostaniesz a jak robisz pod agencja to niemasz urlopu a masz 18% a jak normalnie pod firme to masz wszystko plus cos [...]
[...] z braku miejsca xD teraz mam go na 50m2 i jest ok Warez mysli ze dla psa lepszy jest kojec i ogrod niz kochajaca rodzina dbajaca o psa Z ktora moze spedzac czas A nie jak na.jego wsiach przywioza i niech siedzi za ogrodzeniem Troche poczytac wystarczy co dla psow lepsze Zmieniony przez - TanQer w dniu 2017-10-01 08:49:42 Bo generalnie dla [...]
jak ci sie zyje po powrocie gorzej lepiej w porownaniu do NL xD Zalezy, duzo rzeczy i stylu zycia z nl mi brakuje. W pl ludzie sa zyebani mocno odwyklem od tego xD tam sa glupi tu zyebani. Przy obecnej sytuacji jest = bo z kazdej strony masz plusy i minusy. i czemu nie chcesz zostac w PL przeciez malo nie zarabiasz czy wolisz jednak za granice bo [...]
[...] sie j**ie a chce szukac ladnego, ale i malo awaryjnego Decyzja taka ze renault megane 2 ( ale te po 2005 roku tylko ) tu troszke elektryka lubi j**nac ale jdst panci starszy jak cos.. No i podobaja mi sie od zawsze mazdy 3 tez tak 9-10tyś bardzo malo awaryjne nie ma ich tak duzo jak meganek u nas, silnik 1.6 super do niego sa nawet ekonomiczne [...]
na chwile obecna nie. musialbym z 9kola zarabiac %-) najrealniej po wakacjach pomysle mocniej nad tym. nie jest latwo jak tu ustawiony jestem dosyc wracac do pl gdzie idziesz do sklepu i te cyferki przy kasie leca jak poyebane nie mowiac juz jak tankujesz autko to wogole %-) kickboxing tu jest spoko,szkolek od hooya,ale duzo ciapkow chodzi na te [...]
duzo polakow by pewno taki kit robilo ale zbyt szczery jestem tanku ;) mowie jak jest bez przechwalanek czy szydery a jak beke pokrece to czysta beka jest bez negatywu jak robie za 1200to robie i wszystkim kij w doope a ze klepie ponad srednia krajowa w kraju w ktorym mieszkam to tak samo nic nikomu do tego
koksu moze miał 20kg wiecej albo na bicka 10 ale jest duzo wiekszy i duzo silniejszy xD i nie robił pełnych ruchow jak owca %-) Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2016-12-25 11:52:56
[ART] MASA - wersja z roku 2014
